新興堂國術館-雲端概念

戰技部分:
一、1112，在揮出1的時候要同時往前移動。

一、還是要反覆說明前手的重要性，都是為了後手拳有效打擊到對手而做的安排:
1.虛晃，迷惑對手與破壞對手的距離感(讓對手以為刺拳的攻擊距離只有這樣的話就算出後手直拳也打不到)與節奏(你一攻擊入對手眼簾，正常人都會有反應，節奏就變成自己的了)

   我們有沒有想過，在一場三回合的比賽中，身為選手的自己，總共要揮出幾拳?總共要做幾波攻勢?我們怎麼去做模擬?除了對打之外，怎麼安排訓練來讓自己的運動表現更加貼近真實比賽的狀況?
一、第一種練習，三分鐘三回合的空拳訓練，出拳拳種組合自由搭配。

   當我們有了基礎後，新手拳擊手們也已經上過幾堂課，知道怎麼揮拳、移動、閃躲與防禦後，閒來無事，還沒有要上拳館，自己在家就可以找一塊空地自己練習囉~
   先下載個APP，可以設定回合時間、回合間休息時間，最好是有噹噹噹那種鈴聲音效的APP，不用多大的空地就可以自己練習囉!以下是可以做的訓練:

   怎麼察覺自己可能過度訓練了呢?以下列出整理好的常見徵象與大家分享~
一、心理方面:

   曾經練過競技專項的選手們，可能都曾經歷過這段時期。我不想練這個了，我想去嘗試別的項目；為什麼我已經這麼努力了，居然沒什麼進步，好像還退步了?有可能是過度訓練了喔@皿@今天先來跟大家分享，過度訓練的原因，平常朋友們也可以拿這些項目做成一個表格，隨時自己做檢視呦!
一、訓練上的錯誤

   早期就進行專項訓練的選手(以下稱前者)，與後期才進行多元訓練(以下稱後者)，進入賽場的選手，兩者差異如下:
一、進步的幅度:

   同好們剛開始在練習移動的時候，可能會覺得說，前進很OK，但後退的時候會一直往後腳同側(大部分人都是右後方)方向斜斜地往後。曾有學員問我為什麼一定要直線後退，我是告訴這位學員說，不用一定要直線後退。剛好他是買一對一私人教練課的，所以我就配合這位學員的需求，將移動的練習直接拉到拳檯上讓他走位。
   為什麼不用一定要直線後退?這我們人的生理構造、移動慣性有關。我們的兩腿根部(股骨頭)在以XYZ線表示的空間中，並不是在同一個位置上。所以我們會發現其實我們的移動慣性，在做快速的跟步動作中，更自然一點，是向前手方向(大多數人是左前方)與後手方向(大多數人是右後方)移動。要真正地順利地橫向縱向移動，因為牽涉到重心的上下移動，重心一移動，肌肉收縮的行程增加，在速度上就又會比較慢。

   以前，甚至是現在，可能很多拳擊同好們的教練，在一開始教站位的時候，都是教這樣站:
   但現在，我自己教的學員，除了上面這種，還會教以下這種:

   很多專項運動，比如投擲類如棒球，競技類如拳擊，跑步、走路等等，常常是右手左腳、左手右腳的一個交叉運動型態。那麼這種通過腹部的交叉運動型態，該怎麼來輔助來俱樂部學拳的學生或是來店裡做調理的朋友預防受傷、優化動作呢?馬上進入主題。
   拿條阻力繩或彈力帶什麼的，高度設定與肩膀同高水平。重量不要太大，大概是自己覺得輕輕地有被阻擋就可以了，這個訓練目的只是優化動作與訓練前的啟動而已。比如練右手，那就左腳右腳前弓後箭，約一步距離就可以不要間隔太多。膝蓋微蹲，前手往前伸直，這是預備式。