Xin Xing Body Studio

   接續前兩篇，今天來和大家分享頸式、胸式、腹式呼吸與全呼吸的差別。
一、頸式呼吸

   一般人掌握丹田呼吸後，再來要掌握的就是全呼吸，以及各式呼吸間的轉換。
   先說全呼吸。全呼吸是什麼?咱們的身體，把肩關節、髖關節以外的部分去掉，樣子會很像一個圓桶狀的皮球，全呼吸即是一個利用吸吐氣息的方法來將這個軀體全方位地撐大，而吐氣時，這個軀體的各個部位也是均勻洩氣，收縮的。如此才可相對平均地挪用身體各經絡，不會有偏廢，也可減少慢性身體傷害的發生間或是直接爭取不發生喔。

   進入練功的環節啦，馬上進入主題。
   一般來說，對於身體，傳統中醫整復推拿的練功和現代社會所說練功的涵義已經不同了。古代人分成強身健體、修身養性，騎射對陣作戰等等，比較是偏向調理自己身體與強調有關冷兵器或冷熱兵器過渡期的戰爭時代的運動表現方面的訓練，可以參酌魏武卒、步人甲；而到了現代，則細分出美姿美儀、健力健美、專項運動表現等等的許多不同細目。這當中的差別，與社會生活型態與其後代表的生產力、科技型態有關。現代人想要練出一身肌肉、肌力、美麗線條等等、透過西方的運動休閒體系來成就是可以達到的。囿於華人圈的健身產業尚未達到紅海階段，且健身健美對於華人來說還不是那麼地重視(此處做中性詞用，我說不重視並不代表我認為華人"應該"、"必須"健身練出滿身腱子肉，不過我支持長輩做肌力與呼吸訓練)，在自己居住的地區選擇一位好的健身教練是有一定難度的(這時教練做自媒體的優勢就顯現出來的，對整個產業來說是有益的。比如說住在澎湖七美的人可以透過網路看澎湖馬公的健身教練自己練，或是乾脆買網課上課了，不用怕七美沒有健身教練；住在南投信義的人也可以靠台北中和的健身教練自己練習健身)。

   在認識了另一位師傅前，原本一直以為旱地拔蔥是單腿蹲。直到去參加國術教練講習，聽到講師說來和各位學員分享旱地拔蔥樁功，我還以為要單腿蹲了。結果，這位講師示範的旱地拔蔥，是另一種面貌。
   首先蹲馬步，沉肩墜肘、尾閭中正、上身正直、頭不前伸。緩慢下蹲直到中指點到地板。然後再往下蹲一些，手掌心朝後，直到大拇指點地。手腕畫圓使食指與拇指接合(想像自己兩手各握住土地上的一根蔥)，再一下蹲要領，緩慢起立。這是另一種也稱作旱地拔蔥的樁功。兒保定快跤的旱地拔蔥樁功，則跟現代徒手健身的單腿蹲動作十分類似。

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