拇外翻的成因分為突然的外力傷害以及體質、長期的姿勢及不良運動習慣兩個部分。以下直接進入重點:
一、突然的外力傷害:
跌扑閃挫致氣血瘀滯，時間一久形成拇外翻的狀況。
二、體質、長期的姿勢及不良運動習慣:
(一)遺傳與性別因素
與性別有關(女多於男)；韌帶鬆弛、體重過重容易拇外翻；扁平足者，足弓產生相較於正常足來說更多地往身體內側的壓力，同時間使腳大拇指產生向身體外側的代償，也容易有拇外翻。
(二)長期姿勢不良
穿高跟鞋、鞋頭太小的鞋子，容易破壞原本的力學結構，產生新的代償，損傷過後，產生增生，長期下來越腫越大，嚴重到最後無法自行恢復(骨頭增生腫一個程度了，徒手也沒辦法，就定期經絡調理按摩放鬆泡泡溫熱水作腳趾操來緩解吧)。(其實最重要的是下面一點，這個算是催化的一部份。)
(三)不良運動習慣
這個和身體怎麼運作比較有關。朋友的腳有問題的話，如果不是跌打扑閃挫扭等等的外力傷害造成，必須同時了解朋友對於自己身體的使用習慣。已知膝蓋內轉(K型腿)是形成假跨寬的其中一項因素，再來就是這個體位也可能是產生拇外翻的原因。正常來說，腳掌連線的方向與大腿骨連線的方向應該要儘量平行，腳掌往內轉往外轉平時坐著是沒什麼特別感覺，但起立、上下樓梯、走路等等，如果是維持在一個膝蓋內轉或是著地時腳掌連線與大腿骨連線沒有處在平行位而是往身體外側形成一個角度的話，身體往前移動的同時，全身的重量很大一部份讓腳大拇指承重了，這個力學結構慢慢地可能會醞釀成為拇外翻。
總結來說，本身身體的結構強度並不是那麼的優、不良的運動習慣、過窄的鞋頭去debuff，這三個是拇外翻的主因，而前兩者是主要決定性因素。
(左圖為一般正常姿位，右圖為容易造成拇外翻的姿位)
三、拇外翻的程度分級:
(一)小於20度:正常
(二)20~40度:輕微至中等
(三)超過40度:嚴重
四、怎麼處理:
(一)檢查朋友的姿勢與運動習慣，站立時、起立時，腳板狀況，來決定朋友的腳掌至股骨頭的連線有無出現什麼狀況，循經去將氣血瘀滯阻塞、關節粘連的地方推開、恢復活動度。實際上由於是屬於自費的替代選項，通常會來調理的朋友許多都會合併有其他問題，撐到不太行了才會來，真的不知道怎麼處理的話，臀中肌、大腿內收肌等等主要的肌群要去處理到。
(二)幫忙朋友重新建立新的身體運作機制。包括怎麼坐、穿裙子的話怎麼辦、怎麼起立和上下樓梯、怎麼走路。
(三)養成定期保養身體的習慣，定期拉筋、練功、運動、經絡推拿或是按摩(這個比較吃緣分，畢竟傳統整復推拿師沒有門檻)等等。
(四)做一些針對性立即性的訓練(兩手攀足故腎腰、背後七顛百病消、練跳繩是好項目)
(五)可以的話選位好的健身教練(也很吃緣分，健身教練也沒有門檻)去買個一期課程把肌力還有運動習慣培養起來。
(六)穿五指襪；如果選擇開刀，開完刀要記得向醫師或是物理治療師買個鞋墊。
五、調理原則:
拇外翻過於嚴重是無法透過保守方式復原的，必須要去做手術。所以，別拖是上策。天地不仁，以萬物為芻狗，除了敬天地萬物，我們要做的就是順應天時地理，好好保養自己的身體。
#健康也是一種投資，讓我們一起努力替身體積攢更多財富。
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