新興堂國術館-雲端概念

   一般人肋骨外翻，可能覺得是美觀問題。有在運動的人，輕度中度的話倒也還好(只是就是個問題放在那邊就是了)，但若開始要求運動表現的話，肋骨外翻會是一個很嚴重的誘發傷害的體態(主因是骨盆前傾與核心肌群無力)。

   肋骨外翻的原因有以下幾種原因:

一、骨盆前移(整個人會稍微有點像是航海王女帝的站姿，從側面看是呈一個C型)與骨盆前傾。

二、常常使用胸式呼吸，或是說沒什麼在用腹式呼吸。

三、核心肌群無力(多裂肌、髂腰肌、腹直肌、腹斜肌、腹橫肌等等)

四、肩部活動度出現問題，手部上抬肩關節轉動時需要透過肋骨外翻來彌補。

五、懷孕。

   因著體態的改變產生代償，連帶地會造成胸鎖乳突、胸肌、鋸肌等部位的緊繃。

   而肋骨外翻會對人產生的影響如下:

一、影響情緒

    (一)個人美觀問題。另外，胸式呼吸時，頸椎會往前，頭前移，烏龜頸、上交叉合併下交叉問題等等也可能會出現(記得檢查)。

    (二)胸式呼吸，代表呼吸比較淺，心率會增加，交感神經會被激活，容易使人處於焦慮和緊張的狀態(因為胸式呼吸多是用在競技、戰鬥時，也無怪乎古人會習導引術練功了)，後續影響睡眠、消化。

    (三)肩頸腰背痠痛。因為骨盆前傾與胸式呼吸，上背與下背長期代償下來會產生僵硬狀況與扳機點。

二、影響運動表現

   肩部活動度出現問題，核心肌群無力，對運動表現來說是致命的，也可能會產生運動傷害。(在運動競技方面，肌力是一切，是根本阿...)

三、調理方式與運動

   無他，肩頸腰背軟組織放鬆一下，髖部也可以順便，如果時間夠的話乾脆就一起做吧~要記得的是大腿前側與小腿後側也可以加強一下。基本上就是全身的傳統整復推拿就是了。再來是運動的部分。核心肌群比如死蟲式、平板與逆平板運動、物理治療的肋骨鬆動術、腹式呼吸的調整，都是針對性的訓練。再來，透過花上這些推拿與訓練的時間，來把做調理的朋友們從原本不太好的生活習慣中抽離出來(花一小時坐著跟花一小時做肌力訓練，正負相加的效果驚人)，是一個非常好的大戰略。體態、身活習慣問題真的是現代人的文明病。

 

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