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   左手香、到手香，只看名字不認樣子的話容易跟已經被認證是中藥材的藿香搞混在一起。今天來一起看看這個民間常用的青草植物吧~
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   依據國民健康署公布的資料，以下列出拳擊運動與各類常見運動的消耗熱量表(每30分鐘/大卡)
                                         40公斤    50公斤    60公斤    70公斤
拳擊                                  228         285         342        399
慢跑(8公里/小時)               164         205         246        287
快走、健走(6公里/小時)     110         137.5      165        192.5
瑜珈                                   60           75          90          105
腳踏車(較慢)(10公里/小時) 80           100        120        140
腳踏車(較快)(20公里/小時) 168         210        252        294
跳繩(慢)                             168         210        252        294
跳繩(快)                             252         315        378        441
攀岩                                  140          175        210        245
溜直排輪                            102         127.5      153       178.8
籃球(半場)                          126         157.5      189       220.5
籃球(全場)                          166         207.5      249       290.5
網球                                   132         165         198       269.5
游泳(較慢)                          126         157.5      189       220.5
游泳(較快)                          200         250         300       350
有氧舞蹈                            136         170         204       238
桌球                                   84           105         126       147
羽毛球                                102         127.5      153       178.8
保齡球                                72           90           108       126
太極拳                                84           105         126       147
   給各位朋友做參考。而裡面有許多運動項目其實是算專項競技的部分，也有點吃單邊，所以在運動的時候還是要考慮一下身體強度、肌力、身體平衡與勢的運用等等有沒有不妥之處，以免受傷。

   這次來介紹澎湖當地的一大特色植物:風茹草。小時候師傅有跟舅媽、表姐、表哥、弟弟一起在澎湖鄉間原野採過風茹草。風茹草拿來泡茶或是軋進去剉冰裡面的味道真的很棒!馬上來和大家介紹，這一味澎湖當地人使用的青草。
   性涼，味微辛、甘、微苦。功能上有清熱解毒、清涼降火、利濕消腫、活血化瘀。實務上，當地人多是作清涼消暑、降火保肝之用。之前師父跟大家在草地裡面採風茹草的時候，大部分的風茹草都小棵小棵的，少數長得比較大棵，越靠近牛糞的就越強壯，在牛糞裡面生長的，是最大棵、最強壯的。大家從牛糞裡面採出最大最強壯的那棵風茹草的時候，著實令人印象深刻(牛糞都很乾了，所以其實不太臭，只是做為肥料在滋養土地而已)。之後就把風茹草整理一下抖乾淨，拿去曬，之後的步驟師傅就沒跟到了。而高三畢業的時候，表哥和他一眾好朋友帶師傅和弟弟去員貝嶼玩的時候，山坡上也都還可以看得到風茹草(只是小小棵的)，不知道現在澎湖有沒有商家或是政府單位有在專門種植風茹草。

   中華民國體育運動總會輔導全國性非亞奧運體育團體建立教練(裁判)制度實施原則重點條文介紹:
一、教育部體育署(以下簡稱體育署)輔導之全國性非亞奧運體育團體，區分為下列:

   前一陣子開設健身房的風氣盛行，有許多教練在入行前，會考取各式各樣的證照以獲得消費者、學員的信賴。有些提供培訓的機構或團體，或是教練之間，彼此間可能會去比較誰拿的哪種證照比較好，或是哪個機構的培訓比較紮實、訓練出來的教練、指導員比較厲害......等等。由於我本身是土鱉，不是走海龜路線，突然發想，也剛好有點時間，就來和大家介紹一下，由中華民國的教育部體育署主辦、中華民國體育運動總會承辦的各式教練、裁判證照制度吧~
   目前我國境內體育運動相關協會發行的證照有三種系統，大家主要會看到有所謂的A、B、C，還有甲、乙、丙兩種系統的證照。這兩種證照，差在哪裡呢?依據特定體育團體建立運動教練(裁判)資格檢定及管理辦法，教練、裁判證的級別分為A、B、C三級，A級為最高級，C級為最初級；另體育署輔導非亞奧運具國際窗口之部分單項運動協(總)會所核發之教練、裁判證級別分別為甲、乙、丙三級，甲級為最高級，丙級為最初級。第三種系統，為體育署輔導之特定體育團體或非亞奧運具國際窗口之單項運動協(總)會「之外」的體育或商業團體，所發的證照。以上就是有關我國運動教練、裁判的相關資料，分享給大家~

   從學徒轉變到師傅，最重要的是心性與習性的變化。從師傅轉變到當講師、做別人的師父，自己開堂營業，最重要的是識人、最根本的是做人。各行各業都有其自我修養與堅持，必須時刻提醒自己，以免落入讓其他同業夥伴失足的陷阱或深淵裡。
   百年基業一夕傾頹的例子屢見不鮮。如果不是要自己開堂、開店、授課，目標是當一位臨(推拿、不是病)床經驗豐富的師傅，心性、習性再怎麼差，功夫好就會有人來找(雖然可能最後還是會因為其他事情自爆，但也可能不會)，歲月靜好，隨心所欲。但如果要開創自己的一小塊基業，光是與店內行政人員、現場師傅及客人朋友應對、叫貨叫料、與工會或地方有力人士之間的來往，這些事務，有很大的機率會吃掉自己的「休閒」時間(人一天二十四小時，八小時睡覺，八小時工作，兩小時吃飯洗澡通勤等雜事，留給自己的休閒時間，會全部被吃掉)。不過，年輕人，好像比較忙一些也沒關係，三十歲以前就先衝衝衝ㄅ。

   在還沒研究以前，我以為仙人掌只是觀賞用植物，沒想到在澎湖和台灣的傳統民俗醫學的歷史中，仙人掌是一種藥草阿~
   性寒味苦，清熱解毒、消腫止痛、健脾止瀉、安神利尿。近年來，國外有用此種植物來研究治療動脈硬化、糖尿病等現代科學定義的疾病。仙人掌既是食物也是草藥，還可以生吃。目前澎湖跟台灣地區最有名的例子就是澎湖的「仙人掌冰」，近年來也已經出了仙人掌糕餅的品類，可以試吃看看味道。

   之前有和大家分享過一位學徒剛去國術館時都在做些什麼，今天這一篇就來和大家聊聊，學徒學了一陣子後，再接下去是要做什麼吧~
   其實和之前的一樣，洗茶具泡茶給客人朋友喝、掃地拖地、練基本功，有時候放假跟師父去山上認識青草，該做的一樣，只是要做的變多了，像是整理房子(砍雜草、搬東西、打掃等等)、幫忙買東西、印東西、剛好還有機會讓我稍微參觀到職業工會的成立，參加地方政府舉辦的講習...等等。其實俗諺說的「跟師父」這件事是十分吃運氣的一件事。跟師父比較久之後，就會知道比較多事情了，比如開一間店需要什麼，要怎麼開店，怎麼應對客人、棘手的個案怎麼處理，認識其他師傅、參加義整服務...等等。

   產自澎湖西嶼的岩壁之下，土石之中，由黑土浸潤五年半載以上的強力青草藥:澎湖一條根。今天就是要和大家介紹這種青草植物。

   一般人一天要攝取多少養分呢?簡單羅列如下:
1.熱量: