Xin Xing Body Studio

   依據國民健康署公布的資料，以下列出拳擊運動與各類常見運動的消耗熱量表(每30分鐘/大卡)

                                         40公斤    50公斤    60公斤    70公斤
拳擊                                  228         285         342        399
慢跑(8公里/小時)               164         205         246        287
快走、健走(6公里/小時)     110         137.5      165        192.5
瑜珈                                   60           75          90          105
腳踏車(較慢)(10公里/小時) 80           100        120        140
腳踏車(較快)(20公里/小時) 168         210        252        294
跳繩(慢)                             168         210        252        294
跳繩(快)                             252         315        378        441
攀岩                                  140          175        210        245
溜直排輪                            102         127.5      153       178.8
籃球(半場)                          126         157.5      189       220.5
籃球(全場)                          166         207.5      249       290.5
網球                                   132         165         198       269.5
游泳(較慢)                          126         157.5      189       220.5
游泳(較快)                          200         250         300       350
有氧舞蹈                            136         170         204       238
桌球                                   84           105         126       147
羽毛球                                102         127.5      153       178.8
保齡球                                72           90           108       126
太極拳                                84           105         126       147
   給各位朋友做參考。而裡面有許多運動項目其實是算專項競技的部分，也有點吃單邊，所以在運動的時候還是要考慮一下身體強度、肌力、身體平衡與勢的運用等等有沒有不妥之處，以免受傷。

 

#健康也是一種投資，讓我們一起努力替身體積攢更多財富。