Xin Xing Body Studio

   大部分的武術愛好者，離開學校、畢業開始工作之後，就很難有像以前那樣大把的時間來練習專項技術了，剩下來的時間，很大比例的時間都會挪給戰技練習。一般練防身跟鑽研的話是可以，但如果要備賽的話，就不能這樣子處理了。
   三分鐘、三回合，業餘賽制的比賽，打越久，對體力不好的一方，在裁判勝負上比較不佔優勢，不僅是出拳少、也很難透過腳步去控制擂檯，因為馬達、發動機功率不高，戰爭機器就不強。所以該做間歇衝刺的，不能省，重量訓練也要持續練，爭取重拳出擊提前結束比賽晉級下一輪。運動按摩、熱身、拉筋、冥想、適度休息，也是週期化訓練的一部份，需要排進去課表中。

戰術部分:
一、腳步移動要十分快，頻率要跟高個子選手一樣，甚至更快。否則踩不進對方的絕對領域，自己也會不斷喪失點數；對拳檯的掌握能力不足，勝利就將慢慢喪失。

   西洋拳比賽，與高個子對打的原則，首先就是要看:
一、比我方選手高出多少?

   華人圈有一句俗話說，一力降十會，一巧破千鈞。第一句話的意思是，在純粹的力量面前，技巧是顯得那麼蒼白無力。第二句話的意思是，要擊潰實力強大的對手，唯有靠"巧"。兩方對陣，力大者勝。氣力相同，會多者勝。氣力相同、都會得多，則巧者勝。還有另外一句話是，練拳不練功，到老一場空。是什麼意思?意思是，基本功沒練，每天只練套路，時間久了，啥都不會留下。
   拳擊是一個不能抱摔、沒有地板技的運動，在絕對的力量面前，除非是技巧十分好、拳檯策略用得妙，否則，你即便打中對手十幾拳，他也不痛不癢，他打中你一拳，你就會躺在地上了。舉兩個例子:1.George Foreman對上Muhammad Ali，Ali面對幾乎每場都是以擊倒對手作結的Foreman，嚴格執行trash talk和rope a dope戰術，才能夠不被擊倒(甚至擊倒)  2.Saul Alvarez對上Amir Khan，前幾回合，Khan利用遊走戰術和手速的優勢領先對手，但在一個瞬間吃了一記對手的1-2 combo後就倒地了。曾經聽我的教練說過，有一位前輩，總統盃9連霸，因為那位前輩的拳頭威力十足，即便擋下來，但恐懼已經穿過手套與雙臂，到了對手的心裡去了。即便你十分熟練怎麼帶節奏、出拳、攻擊時機，對手一個重拳砸過來，那可不是開玩笑的。身體素質不行，技巧施展不出來、拳頭威力出不來，拳齡多年的老手也會不敵拳齡不到一兩年的新手。記得大前提是自己的身體素質要足夠，和對手差不多，否則後面的十會、一巧都沒有那個能力去實現。

   經過了越來越多場比賽，心境會越來越不同。為什麼有句老話，叫做「人最大的敵人是自己」?
   我有一場比賽是對到後來曾站上職業拳擊擂台的對手。這位學長的氣息，跟我比較像。與校隊出身的選手截然不同，相同的地方是拳威、速度。第一回合我原本還能稍微鎮定一點對敵，但中場休息後，第二回合我的腳像釘住一樣，那是一種恐懼(疲累也參雜在其中，畢竟已經在工作了，沒有全心全意在練，第一回合差不多了。)，怕被打。回合的休息時間我也沒什麼在注意我的助手在做什麼，就是坐在椅子上，回味第一回合，然後鈴響，繼續比賽而已。

   先來大概講一下國外的所謂四大證照的發照體系:
一、ACE，美國運動委員會。主張運動普及化，強調教練與客戶之間的溝通關係。

   隨著來上拳擊課的學生越來越多，男學生、女學生、中學生、社會人士、行政類工作者、技術類工作者的理解力也不盡相同，習性、肌力也不一樣。有一次我在幫一位學生做運動按摩的時候，發現她該痠的地方怎麼都沒痠，都是痠一些跟一般學生或是選手不一樣的地方。於是我就開始回想上課的情境，從而做出以下結論:
一、不同專項，動作徵召的身體部位不同，受累、受傷的部位也不同。羽球選手、田徑選手、拳擊手、摔角手，容易受傷的地方，是不一樣的。

   以前大學一邊實習一邊準備比賽的時候因為要輪班，三餐外食(單位沒有供餐只能跟著大家訂)，沒辦法有效控制食物攝取。結果參加拳擊天地盃前一天趁著輪休的時候在同學家量體重發現還多了一公斤。當天晚上什麼都沒吃，水也不喝，跳了一下繩，隔天早上也是不吃不喝，過磅完後身體已經感覺腳有點浮浮的，踩在地上的感覺不太紮實。遠在雲林的教練和其他一起學拳擊的學長是特地從雲林開車到汐止來比賽的(我以前在雲林的拳館學拳擊)，我在台北備賽的期間教練沒辦法陪我備賽只能給我一些諮詢，什麼事情主要是靠自己。實際上場的時候，第一回合體力就沒了，二三回合的時候只能撐到時間結束(QAQ)。這場比賽經驗讓我了解到，賽前練的技術，沒有好的基本功(拳威、體力、抗擊打能力等等)，都只是空談。所以，除了技術之外，營養的攝入也十分重要。
   依據我個人的經驗與持續進修專業知識後的建議是，大概賽前一個禮拜(太久的話，對自己的選手來說太折磨，對身體也可能造成傷害，在減少水量與鹽分、電解質攝入的同時，我們排泄出的廢物中也有一些鹽分與電解質，電解平衡對身體健康來說是十分重要的，當然如果是亞運、奧運比賽或是職業拳擊比賽等等攸關頭銜的重要比賽，當我沒說，權衡輕重後就去執行備賽菜單吧!)可以開始減少吃鹽巴或是電解質的東西，來減少水腫的狀況(但是不能都不吃喔!)。至於攝取的水分，則是以身體沒有感覺到明顯口渴為準就好，稍微口渴是可以被允許的，採循序漸進的方式進行對身體比較好。教練依據學員要參加的比賽等級(縣市長盃、俱樂部、全國賽)與參賽量級等，來為學員排定訓練菜單與攝食建議。

   有時候，甚至是很多時候，由於是業餘比賽，不像職業比賽那樣，有對手的錄像可以看，正統站架(右架,orthodox)的拳擊手在上場的時候，才赫然發現對面的選手居然站的是反架(左架，southpaw)，要馬上習慣應對的方式，可能會需要一至兩回合的時間(業餘比賽的話前兩回合被拿下來的話這場就掰了...)。那麼，剛練一兩年，或是靠自學為主的拳擊同好們，今天就來分享幾個好用的一動至三動，應對反架的打法ㄛ~
一、對手打出12combo時:

   在傳統醫學上，有一句話叫做「用藥如用兵」，意思約略指的是，我們的人體如同一個國家，外感六邪或內生淫邪，大概指的是賊盜匪類與貪官汙吏。我們的五臟之中，心為君主之官，只要氣色好，精神內守，病安從來。君主的意志，可以影響下面的官吏、兵將。(有些病特別厲害，會癱瘓整個統治系統，幾天內就讓人死去，病勢之快令人手足無措。)除非說這個外來的武裝勢力超級強大，或是國家內部的某個派系權傾天下，威脅到你的身體(國土)，不然其實人平常不太會有什麼不舒服的生病感。
   而在傳統整復推拿的領域，當師傅的，對於來做調理的朋友們來說，大概等同於門客、食客的地位。在操作手法之前，也是要判斷目前主人的狀況是如何，虛寒、內生濕氣、舊傷復有外感、新傷有熱，陰虛火旺、肝氣鬱滯、風水相搏、木火刑金、氣滯血瘀...等等(類似說一個國家的國君或是一個諸侯、望族請你來看看目前他的領土、部門、家族運作的狀況是怎樣，為什麼會出現這個問題，要怎麼解開或是改善，這樣)，手法大概是你用各種方式(開除有問題的官吏兵將、引進新制度等等)，可以解決目前的問題。