新興堂國術館-雲端概念

   女孩子相比起男孩子，更容易有髕骨外翻或是跑者膝等等膝蓋不舒服的狀況。今天就來聊聊髕骨相關的實務問題吧~

一、女性骨盆比較大，更容易有膝內轉(跟扁平足、重訓蹲舉時膝蓋內轉、K型腿、假跨寬等等的生理型態相同)的問題。

二、生活或是運動訓練的過程中使用不當，除了上述讓膝關節內轉的情況下，比較會穿裙裝的女孩子可能常常會用一腳去夾另一腳(自己的親人有單側拇外翻的狀況，原因在此)、久坐造成腿部筋經經絡堵塞(臀中肌、髂脛束、股內斜肌、大腿內收肌群)。

   知道了上述兩個重點之後，就要來討論如何處理。初步先確認髕骨有無出槽，再來是檢查足部筋經的通堵情形，最後再看來做調理的朋友站立時的骨架狀況，詢問上下樓梯與起立蹲下時有無感覺髕骨部位不舒服，綜合確認過後就開始進行傳統整復推拿調理囉~起立蹲下時就同時做一下姿勢評估吧~

   調理的過程以疏通筋經經絡為主。足少陽、足陽明、三陰交記得多按按就不再廢話了。有些單純以實證為主的朋友，出力可以大一點，不過也要遵循筋喜柔不喜剛的原則按摩嘿!年紀大的，有虛實夾雜的朋友，就同時要考慮是否要請對方去找中醫師，快速把臟腑機能調理起來，內外兼施，效果最棒!

(傳統整復推拿技術士並非政府認可的醫事人員，依法不得宣傳療效，本文主要是做分享與學習紀錄之用)

   接下來就是運動訓練。先幫朋友建立起比較正確的呼吸吐納，再來就是蚌殼式、腳踝綁彈力帶做橫向移動的訓練、大腿內收肌群、股內斜肌訓練(夾著瑜珈球做深蹲，不過一樣注意膝蓋內轉的問題，所以朋友們要再家練習的話記得買大號一點不會重的糗球嘿)。最好要做八段錦，最後把陰經的部分練一練，原因比較複雜，請自己去體會。

#健康也是一種投資，讓我們一起努力替身體積攢更多財富。