Xin Xing Body Studio

   本身也有彈響肩、髖，以前待在國術館的時候也有朋友來做過調理，今天就幫大家一次整理起來。

一、彈響是什麼?

   當我們人在做動作時，肩膀或髖關節發出"啪"、"窟嚨"、"嗑"等清脆、沉悶的聲音，那個聲音就是彈響。

二、彈響肩、髖的原因?

   會發出這種聲音，是因為在做動作時，肌肉、肌腱、韌帶跟骨頭摩擦而產生。而會讓這些組織摩擦的原因，則有許多種可能:

   (一)骨頭的形狀跟別人不太一樣。變成說一樣做動作，別人不會發出聲音，但妳(你)會。

   (二)組織受傷、變形。比如肌腱、韌帶變肥厚；受傷後有骨贅增生等等，加上姿勢、運動的習慣改變了，就更容易產生摩擦。

   (三)關節不太穩定。有可能曾經有受傷，這種的就要注意一下要去看醫師，讓醫師做最終的判斷。

   (四)妳(你)跟別人做同一個"動作"的"動作"是不太一樣的。

三、要不要處理?

   有沒有影響到妳(你)日常生活?會不會讓身體產生不適?肩、髖關節發出彈響聲，前面已經提到過了，有許多原因。一般來說開始調理、介入肩、髖關節彈響的時候，不會馬上跑去開刀的。如果不會影響到日常生活，我覺得找一位專業人員來幫忙放鬆肌肉、做動作訓練就可以了。如果會痛不舒服，就快去找醫師處理、評估比較好。另外，我們已經知道彈響是因為摩擦，那我們就儘量不要故意去做會發生彈響的動作，磨久了，都是一種傷害。

四、需要處理的話，處理原則?

   (一)處理軟組織。肩關節的部分，二頭肌、胸大肌、胸小肌、棘上肌、肩胛下肌放一放。髖關節的部分，把髂脛束、髂肌、腰大肌、臀中肌、股四頭肌放一放。總之就是以痛為腧，循經取穴。軟組織做完後可以做傳統整復推拿與伸展、站樁與國武術訓練。

   (二)做肌力與運動訓練。要訓練的是肩膀附近所有的肌肉，然後臀部的部分是臀中肌。最重要的是知道如何舉手、用手臂畫大圓、轉的時候手掌心朝向哪邊。

   要額外注意的是，肩關節因為與肋骨有聯繫，所以在做調理時，胸椎的部分也要處理到。

 

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