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- Feb 09 Mon 2026 12:00
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拔伸(牽引)法多向量的運用-頸部
- Jan 19 Mon 2026 12:00
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國武術二三事(3) 國武術也有八段錦 八段錦的兩種版本
南拳裡面的一個支派:南宗少林，八段錦的打法與目前主流的打法其實並不一致。本文紀錄順序差異:
一、現代科學化中醫的八段錦順序:
1.雙手托天理三焦
2.左右開弓似射鵰
3.調理脾胃須單舉
- Jan 05 Mon 2026 12:00
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終極攻略 落枕 民俗調理一次就好
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- Dec 22 Mon 2025 12:00
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自主練習小撇步(3)(完) 回歸基本功 田徑是運動之母 看錄影帶研究戰技
大部分的武術愛好者，離開學校、畢業開始工作之後，就很難有像以前那樣大把的時間來練習專項技術了，剩下來的時間，很大比例的時間都會挪給戰技練習。一般練防身跟鑽研的話是可以，但如果要備賽的話，就不能這樣子處理了。
三分鐘、三回合，業餘賽制的比賽，打越久，對體力不好的一方，在裁判勝負上比較不佔優勢，不僅是出拳少、也很難透過腳步去控制擂檯，因為馬達、發動機功率不高，戰爭機器就不強。所以該做間歇衝刺的，不能省，重量訓練也要持續練，爭取重拳出擊提前結束比賽晉級下一輪。運動按摩、熱身、拉筋、冥想、適度休息，也是週期化訓練的一部份，需要排進去課表中。
至於戰技的部分，沒有人帶著練，就要自己看錄影帶、看網路比賽影片去學習。將專項訓練與基礎訓練做結合，最後就是超補償的執行，直到完賽的那一刻，想怎麼收穫，就得那麼栽。
- Dec 08 Mon 2025 12:00
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只靠貼痠痛貼布會好嗎? 狗皮膏藥 青草泥 撒隆巴斯(4)(完)
有些中藥房或是民俗調理場所，會只賣狗皮膏藥、青草泥而已，不會做傳統整復推拿或是拔罐、樁功教學，有聽過一片100至500的，究竟只貼不按摩、只貼不拔罐、只貼不練功，只貼不修身養性，是可以達到調理效果的嗎?
或許朋友們心裡已經有了答案，只吃止痛藥、只吃中藥、只去西藥局買痠痛貼布，貼久了，也還是不會很舒服，筋骨都還是糾結著的，也很容易感到疲累。另外，接續上回，是藥三分毒，世界上所有東西都是有毒的，只是劑量、濃度的差異。什麼東西進入體內，量多了都對身體不好，容易形成代謝負擔。形成代謝負擔，進而就影響健康了。熬夜、久坐也是同理，一次兩次沒什麼，久了負面效果就出來了。
如果真的要描述，貼這些貼布的功能，是讓身體恢復能量平衡的速度加快，但按摩、拔罐、練功，則是讓身體恢復能量平衡的方法。這樣說，大家就比較好理解了。內治外調、修身養性、精神內守，病安從來?
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- Nov 17 Mon 2025 12:00
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貼藥布過敏 民俗調理觀點 狗皮膏藥 青草泥 撒隆巴斯(3)
有些民眾會跟師傅反映，貼青草泥的時候會過敏皮膚癢，這是為什麼呢?很多同業可能就會說那就不用貼，那實際上的情況是怎樣呢?今天就一起從民俗調理的觀點來探討。
起疹子，與風、濕、熱、陰虛、血虛、脾虛有關。風、濕與熱、可由外至內，也可能是自內生成的，比如內生風動、風邪束表，外邪久了鑽進去我們人體的臟腑，會耗傷陰液，陰液不足，陽氣跟著也被傷到，簡單來說，我們的能量池儲存量會一直變少。而血虛，陰虛的原因，熬夜、處在容易緊張、高壓的環境都會傷血、傷陰，久坐與久思，傷神傷心也傷脾傷肉。坐辦公室的人基本上都會是這種身體狀態，濕氣最容易留在體內。這不是簡單的薏仁水、綠豆、四神湯茯苓什麼的可以在半年內處理好的。
藥疹，屬於疹子的一種，一般民眾貼藥布或是青草泥什麼的，會起藥疹，主因是風濕、濕熱、陰虛、血虛、脾虛。呈現在我們人體皮部的樣態為表證與裏證，中醫師開出的方子，一開始都會很有效，但過一陣子就會產生瓶頸，為何?因為我們把身體調好了，但我們一直處在會讓身體容易產生這種問題的環境與狀態。
上一段提到了給中醫師調體質，那是屬於內治。至於外調，則可以嘗試民俗調理與練習武術。習武能夠練出自信，心神就處在比較可以忍受內傷的環境，練武術能健脾、減少久坐時間，調節陰陽與氣血，子午流注回歸到順應天時地理的狀態，這與民俗調理同歸於一部分，屬於外調。
內治外調，內外兼顧，我們很快就可以返回年輕時候的狀態。透過這篇文，我們不僅可以知道起疹子的原因，還可以知道練武術與接受民俗調理對於身體保養的效果，可以直通臟腑、陰陽與氣血。有空的話，就站起來蹲個馬步吧!現在的運動員、健身愛好者也流傳著這麼一句話，沒事就深蹲!傳統與現代在此時是如此驚人的一致。
- Nov 03 Mon 2025 12:00
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中藥喝的和貼的差在哪裡 狗皮膏藥 青草泥 撒隆巴斯(2)
青草泥或中藥材，熬成湯煮成茶喝進去，和製成藥布貼著，差別在哪?本文這次就幫從業者與愛好者圈出快速掌握的重點:
一、進入身體的的比貼在皮膚上的，吸收速度更快。代謝速度則相反。
二、進入身體的部分，黏膜吸收的速度又比腸胃吸收的速度還要快。代謝速度也相反。
三、貼在皮膚上的部份，角質層薄的地方吸收速度比角質層厚的地方快。皮膚有破口的話，吸收效果也會變好。代謝速度也相反。
再來是將口服與皮膚接觸與注射、吸入兩種方式，以在血液中的濃度比一比，經過前人的研究後，得出經驗是:
- Oct 20 Mon 2025 12:00
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藥布貼了到底是有沒有效 狗皮膏藥 青草泥 撒隆巴斯(1)
曾有朋友問師傅說，師傅師傅，這個青草泥跟藥房賣的狗皮膏藥、西藥房賣的痠痛貼布，到底有沒有效，差在哪裡。這次就特地開一個系列和大家介紹介紹相關的知識吧~
系列的第一集，先回答有沒有效的問題。作為普及用途，文章不會跟大家說得太深入，大家只要知道結論即可。
說結論之前嘛，就要先提及一段往事。師傅在軍中服役時，曾和認識的台大材料系軍中同袍討論過這個問題，同袍聽完這個問題後直接說，要看有沒有跟溶劑混在一起，有沒有溶在水裡或是油裡。小分子的東西包括氨基酸、礦物質等物質，溶於水或是油後，基於材料的特性，都能夠透入皮膚進入身體的循環中產生效果。而且，既然藥房、診所都在給消費者、病人這些貼布了，那怎麼可能會沒有效果?一般民眾會認為沒有效果，師傅自己分析，大多是因為，調理或是治療只有做半套，再來是條理或治療需求的民眾其個人修為的部分沒有把持住也是一個原因，而幫忙民眾的這些專業人員判斷有誤或不願意照真正對主顧好的方式來處理，也不能說沒有這種情況。總之，成人的世界，是沒有絕對的對錯的，真真假假，也是沒有定論的。套一個佛道教世界觀的思想，我們人基於所見所知，受到智慧的限制，就不要以局部的觀點來斷定事實，否則可能就有點類似於妄念，因為，個人認定的事實，不一定就是事實。
這些青草泥，撇開一些騙仙故意要騙錢，主要目的都是要紓解筋骨，消除疲勞用的，有些人誇大能治百病，那真的是過了。中、西醫師、物理治療師、運動按摩師、都會判斷失誤、操作失當、詐騙健保了，怎麼可能國術師傅、推拿師就不會出錯，混雜幾個敗壞風氣之徒呢?針對藥房藥局的藥布有沒有治療的效果，民俗調理業的青草泥有沒有紓解筋骨消除疲勞的效果，師傅本人呢，只能說，事在人為，有效，也不有效。
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- Oct 06 Mon 2025 12:00
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拳擊 怎麼跟比較高的對手打 面對高個子選手的原則(3)(完)
- Sep 08 Mon 2025 12:00
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拳擊 怎麼跟比較高的對手打 面對高個子選手的原則(2)
戰術部分:
一、腳步移動要十分快，頻率要跟高個子選手一樣，甚至更快。否則踩不進對方的絕對領域，自己也會不斷喪失點數；對拳檯的掌握能力不足，勝利就將慢慢喪失。
二、吃掉對手的可移動空間。每一次佯攻都可以一點點地吃掉對手的可移動空間，在拳檯中間時移動是盡量橫向的，不要讓對手逃出角落或邊繩。
三、高的更高，低的更低。像是peek-a-boo的風格，在這時就很好用。潛行，躍步進入攻擊範圍突刺或重砲都可以。不過如此一來對腿與心肺耐力的要求就很高。
四、以搖閃和側閃、前進阻擋等動作開門，正面與側面砲火打停對方的發動機。不要用拍擊或是原地阻擋的方式，會後悔的，腳步被釘住了，人就被壓制了。
- Aug 18 Mon 2025 12:00
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拳擊 怎麼跟比較高的對手打 面對高個子選手的原則(1)
西洋拳比賽，與高個子對打的原則，首先就是要看:
一、比我方選手高出多少?
一般以半個頭為分界，高過這個範圍，我方的選手在戰技選用與戰術使用上將會非常不同。
二、腳步如何?
靈活的話，我方將會以潛行靈蛇般地往前緊咬對手，
- Aug 04 Mon 2025 12:00
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地基要穩 扁平足的二三事
腳板是身體的地基，有時候有些師傅高低肩、脊椎側彎、骨盆歪斜、K型腿處理到最後才發現是扁平足的問題。所以我個人遇到有這些問題的朋友，除了觀察外在表現之外，還要通過觸摸去感受身體結構的張力變化。那核心太弱的當然也是一種原因，肌肉跟骨架要同時看，反正就是結構。馬上進入正題。
一、扁平足介紹
(一)軟性:不踩地時足弓會出現，踩地時足弓消失，約佔8-9成。
(二)硬性:兩種情況都沒有看到足弓(骨頭黏在一起)，約佔1-2成。
另外，扁平足是有遺傳性的。
