依據國民健康署公布的資料，以下列出拳擊運動與各類常見運動的消耗熱量表(每30分鐘/大卡)
| 40公斤 | 50公斤 | 60公斤 | 70公斤 | |
| 拳擊 | 228 | 285 | 342 | 399 |
| 慢跑(8公里/小時) | 164 | 205 | 246 | 287 |
| 快走、健走(6公里/小時) | 110 | 137.5 | 165 | 192.5 |
| 瑜珈 | 60 | 75 | 90 | 105 |
| 腳踏車(較慢)(10公里/小時) | 80 | 100 | 120 | 140 |
| 腳踏車(較快)(20公里/小時) | 168 | 210 | 252 | 294 |
| 跳繩(慢) | 168 | 210 | 252 | 294 |
| 跳繩(快) | 252 | 315 | 378 | 441 |
| 攀岩 | 140 | 175 | 210 | 245 |
| 溜直排輪 | 102 | 127.5 | 153 | 178.8 |
| 籃球(半場) | 126 | 157.5 | 189 | 220.5 |
| 籃球(全場) | 166 | 207.5 | 249 | 290.5 |
| 網球 | 132 | 165 | 198 | 269.5 |
| 游泳(較慢) | 126 | 157.5 | 189 | 220.5 |
| 游泳(較快) | 200 | 250 | 300 | 350 |
| 有氧舞蹈 | 136 | 170 | 204 | 238 |
| 桌球 | 84 | 105 | 126 | 147 |
| 羽毛球 | 102 | 127.5 | 153 | 178.8 |
| 保齡球 | 72 | 90 | 108 | 126 |
| 太極拳 | 84 | 105 | 126 | 147 |
給各位朋友做參考。而裡面有許多運動項目其實是算專項競技的部分，也有點吃單邊，所以在運動的時候還是要考慮一下身體強度、肌力、身體平衡與勢的運用等等有沒有不妥之處，以免受傷。
#健康也是一種投資，讓我們一起努力替身體積攢更多財富。
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